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女性腰腹减肥健身操

发布日期:2盛大手游注册017-07-22 16:53 本文摘要:这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操, 最有效的减肥药 ,这套操不仅简明易学,能独自在家里练习,而且效果明显,为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。 直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰, 快速减肥法月减30斤 向左侧扭转腰部,直至极限

  这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操,最有效的减肥药,这套操不仅简明易学,能独自在家里练习,而且效果明显,为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。

  直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,快速减肥法月减30斤向左侧扭转腰部,直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组,每天做3-4组。

  直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体,10-20个为一组,每天做3-4组。

  站立,背对墙,效果最好的减肥产品,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次。

  站立,两腿分开,两臂由前伸向上后举,头和上体随臂尽量后仰,十大减肥产品排行榜,至极限后转为向前,低头弯腰,两臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯屈。

  直立,双手叉腰,两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转腰部10圈,最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。

  跪地,双手前支撑,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力上拱。然后慢慢抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,绿瘦减盛大手游平台肥效果怎么样塌腰时呼气,每天做10-20个。

  仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。 仰卧,以头脚为支撑点,腰臀尽量上挺,使身体面“桥”形,保持30秒后臀腰部下放。休息1分钟再做。每天起床时和睡觉前各做5次。

  以上练习在慢跑或快走20分钟后做,女性腰腹减肥健身操效果更佳,只要持之以恒,你不公能缩减腰腹部多作的脂肪和赘肉,而且能增强腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性,纠正驼背,脊柱侧弯等不良体态。《大众保健》杂志

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